Kneippen in der Dusche

So geht Kneippen für zuhause!

Eine Säule der Kneipp‘ schen Behandlungen ist die Hydrotherapie. Kneipp`sche Güsse und das Wassertreten sind wohl die bekanntesten Therapieformen, die uns Pfarrer Sebastian Kneipp hinterlassen hat. Diese veranlassen den Körper zu gesundheitsfördernden Reaktionen. Sie fördern die Durchblutung, stärken das Nerven- und Immunsystem.

Kneippanwendungen kann man auch gut zu Hause in der Dusche durchführen.

Wir zeigen euch hier, wie ihr den aufsteigenden Ganzkörperguss mit kaltem Wasser selbst durchführen könnt:

1. Nach der morgendlichen heißen Dusche beginnen Sie mit dem kalten Guss am rechten Fuß außen, gehen über Unter- und Oberschenkel hoch bis zum Gesäß, weiter zur Leiste und dann innenseitig über Ober- und Unterschenkel wieder hinunter. Danach sind der linke Fuß und das linke Bein dran.
2. Dann der rechte Arm: Auch hier gehen Sie mit den Kaltwasseranwendungen von der Hand außen aufwärts zur Schulter und anschließend am Arm innenseitig wieder abwärts. Wiederholung am linken Arm.
3. Kreisende Bewegungen werden an Bauch, Brust und Gesicht gemacht. Zuletzt erfolgt ein Guss über den Rücken.

Einfache Regeln gilt es zu beachten:

• Von rechts nach links, von außen nach innen, von unten nach oben
• Wasserstrahl, kein Duschregen
• Kalte Anwendungen nur auf warmer Hautregion
• Kurze Anwendungen, bis ein Kribbeln, eine Rötung entsteht

Probieren auch Sie doch einfach mal das morgendliche Ritual, um richtig wach zu werden! Sie werden es bald schon nicht mehr missen wollen.

Sie möchten wissen, was Sie noch tun können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen?