TCM Herbst Tipps

Mit TCM im Herbst das Immunsystem stärken

Warum werden wir im Herbst krank?

Der Herbst, die Übergangszeit vom Sommer in den Winter, ist nach Ansicht der traditionell chinesischen Medizin dem Element Metall zugeordnet, das dem Funktionskreis Lunge/Dickdarm entspricht. Nach fernöstlicher Denkweise ist die Lunge für die Abwehr zuständig. Das heißt, Erkältungskrankheiten beruhen auf einer Schwäche der Lungenenergie, dem Abwehr-Qi. Dadurch können Kälte, Wind und Feuchtigkeit leichter in den Körper eindringen.

Im Herbst ist es deshalb wichtig, unseren Körper auf die bevorstehende kalte Jahreszeit vorzubereiten und die Lungenenergie zu stärken.

Hausmittel & Tipps nach TCM

• Neigen Sie zu Verkühlungen, helfen Suppen Ihr Immunsystem und Ihre Abwehrkräfte zu stärken. Sie eignen sich bestens als warmes Frühstück oder leichtes Abendessen und sind – in der Thermoskanne aufbewahrt – ein ideales Mittagessen am Arbeitsplatz. Karotten, Kürbis, Fenchel, Zwiebel und diskreter Einsatz von wärmenden Gewürzen (Ingwer, Lorbeer, Liebstöckel, Chilli und Pfeffer) können helfen, das sogenannte Wei Qi, das Abwehr-Qi, zu kräftigen.
• Wenn bereits Kälte in den Körper eingedrungen ist und man fröstelnd nach Hause kommt, also im Anfangsstadium einer Erkältung, empfehle ich meinen PatientInnen heißen Ingwertee. Dazu ein paar frische Scheiben Ingwer mit heißem Wasser überbrühen und nach Wunsch mit Honig gesüßt warm trinken. Ingwer regt zum Schwitzen an und hat eine antibakterielle Wirkung im Hals- und Rachenraum.
• Auch empfehlenswert ist ein Erkältungsbad mit Ingwer:  Ingwer grob zerkleinern und in einem  Topf mit Wasser auskochen und dem Badewasser zusetzen.
• Rezept zur Virenabtötung in der Wohnung: 5-10ml/m2 Essig in eine Duftlampe mit der gleichen Menge Wasser mischen und verdampfen lassen (1x täglich ca. ½ Stunde), danach gut lüften.
• Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, Sport – ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft weitet die Lungen und fördert die Atemenergie.
• ausreichend Schlaf
• Meiden von Stress
• Befeuchten der Raumluft (Wäsche zum Trocknen aufhängen): dadurch werden die Schleimhäute nicht so ausgetrocknet und sind nicht so anfällig.
• Rhythmik ist in dieser Zeit von besonderer Bedeutung: regelmäßig schlafen, regelmäßig warm essen.

Hier finden Sie weitere Informationen über die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)

 

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