PMS Symptome in den Griff bekommen
5 Tipps wie Sie Ihre PMS Symptome in den Griff bekommen
PMS – von der Reizbarkeit zur Gelassenheit
🌸💫 PMS Symptome betreffen viele Frauen in den Tagen vor ihrer Menstruation. Und viele von ihnen kennen diese Zeit des Monats, als eine Zeit, in der die Emotionen Achterbahn fahren. Es gibt jedoch Wege, um damit besser umzugehen und sich wohler zu fühlen! 🌸💫 Letztlich möchte es jede Patientin richtig machen und weiß aus der Fülle der verschiedenen Informationen oft nicht mehr, welchen Weg sie gehen soll.
Was sind typische PMS Symptome?
PMS Symptome können von Frau zu Frau variieren aber typische Beschwerden sind Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Brustspannen, Wassereinlagerungen und Kopfschmerzen. Diese Symptome können das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und die Lebensqualität stark beeinflussen.
5 Tipps für Ihre PMS Symptome:
✨Tipp #1: Achten Sie auf Ihre Ernährung!
Versuchen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette (Omega 3 Fettsäuren) in ihre Ernährung einzubeziehen. Reduzieren sie gleichzeitig den Konsum von salzhaltigen Lebensmitteln, Zucker und Koffein, da sie zu Wassereinlagerungen beitragen können.
✨Tipp #2: Bewegung ist der Schlüssel!
Regelmäßige körperliche Aktivität, sei es Yoga, Joggen oder einfach ein Spaziergang, kann ihre Stimmung verbessern und Stress abbauen. Zudem fördert Bewegung die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen.
✨Tipp #3: Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst!
Selbstfürsorge ist während des PMS besonders wichtig. Verwöhnen Sie sich beispielsweise mit einem warmen Bad, lesen Sie ein gutes Buch oder meditieren Sie! Finden Sie heraus, was Ihnen guttut und nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür!
✨Tipp #4: Tragen Sie einen bequemen BH!
Dies kann das unangenehme Gefühl bei Brustspannen deutlich reduzieren.
✨Tipp #5: Bioidente Hormone können eine Option sein!
Progesteron ist ein wichtiger Regulator im hormonellen Gleichgewicht. Ein Mangel an Progesteron mit entsprechender Östrogendominanz kann zu den typischen PMS Symptomen führen. Wenn die Beschwerden Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, eine genaue Analyse des Hormonspiegels durchführen zu lassen und gegebenenfalls ein hormonelles Ungleichgewicht auszugleichen. Bioidente Hormone sind Hormone, die in ihrer chemischen Struktur und Funktion den Hormonen entsprechen, die der Körper natürlicherweise produziert.
Lesen Sie dazu auch: Frauengesundheit/Prämenstruelles Syndrom
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