Rückenschmerz, lass nach!
Wie entstehen Rückenschmerzen?
Chronische Muskelverspannungen im Rücken- und Nackenbereich, Krankheitsbilder, wie Bandscheibenleiden und Arthrosen der Wirbelgelenke sind oftmals die Folge von einseitiger Belastung.
Tipps gegen Rückenschmerzen von Physiotherapeutin Johanna Ortner
Was kann ich gegen Rückenschmerzen tun?
Eine wichtige präventive Maßnahme ist die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes. Sesselhöhe, Computerstandort, richtiges Sitzen, richtiges Handling der Maus, stellen einen wesentlichen Einfluss auf die Spannungsverhältnisse im Körper und damit auf den Spannungszustand unserer Muskulatur dar.
Sitzt man stundenlang vor dem Computer sollte man regelmäßig aufstehen und ein paar Schritte gehen, sich in alle Richtungen dehnen oder etwa die Schultern kreisen. Diese Bewegungen erleichtern das weitere Arbeiten, da sie uns aus der starren Position befreien.
Wer einen sitzenden Beruf hat sollte regelmäßig Bewegung in seinen Tagesablauf einplanen
Beispielsweise die Stiegen statt den Lift zu benutzen, zusätzlich täglich eine halbe Stunde bis eine Stunde Sport zu betreiben wie lockeres Laufen, Walken, Schwimmen, Rad fahren oder Gymnastik. Das entspannt nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist. Und wenn dieser frei ist, kann die Muskulatur des gesamten Körpers lockerlassen.
Terminvereinbarung
Gerne erarbeiten wir mit Ihnen – nach einer eingehenden Diagnose – physiotherapeutische Übungen zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen.
Senden Sie uns einfach eine E-Mail – wir freuen uns auf das Gespräch mit Ihnen!
